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如果您的抖音账号忘记了密码并且绑定的手机号已经停用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、找回抖音账号的密码：
如果忘记了密码，可以通过抖音的找回密码功能来重置密码，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示输入您之前绑定的手机号或其他相关信息，进行验证并重置密码，如果手机号已经停用，可以尝试使用其他方式验证身份，例如通过邮箱或社交媒体账号找回。
2、找回抖音账号的步骤：
如果无法重置密码或账号无法登录，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，可以通过抖音的官方微信公众号或其他联系方式与客服人员取得联系，向他们提供您的账号相关信息，以便他们能够验证您的身份并帮助您找回账号。
3、使用抖音的账号申诉功能：
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试使用抖音的账号申诉功能，在登录页面选择“账号申诉”，然后根据页面提示填写相关信息，包括您的抖音账号绑定的手机号、微信号、QQ号等信息，以便抖音客服能够更快地找到您的账号并帮助您解决问题。
无论采取哪种方法，都需要提供足够的个人信息以验证身份，建议尽快处理，避免时间过长导致账号被冻结或注销，为了避免类似情况再次发生，建议保存好账号信息，并绑定可靠的手机号或其他账号信息。